فواید خنده و شادی و خواص خندیدن برای سلامت بدن و زیبایی چهره
از قدیم گفته اند "خنده بر هر درد بی درمان دواست".
خنده بر روی بسیاری از بیماری های جسمی و روحی تاثیرگذار است و امروزه واژه ی «خنده درمانی» در کنار موسیقی درمانی، تئاتر درمانی و مواردی از این دست، وارد واژگان درمانی شده و مورد توجه قرار گرفته است. خنده دشمن استرس و نگرانی است، ترشح هورمون های استرس زا نظیر آدرنالین و کورتیزول به هنگام خنده ی شدید، کاهش می یابد اما این تنها فایده و خاصیت خنده نیست بلکه فواید خنده بسیار زیاد است که در ادامه ی این بخش از مقاله به بیست مورد آن خواهیم پرداخت.
1. مدیریت هورمون های شما با خندیدن:
خندیدن باعث کاهش سطح هورمون های استرسی مانند کورتیزول، اپی نفرین، آدرنالین، دوپامین و افزایش هورمون های رشد می شود. همچنین سطح هورمون های تقویت کننده ی سلامتی، مانند آندورفین ها و انتقال دهنده های عصبی را افزایش می دهد. خنده تعداد سلول های تولید کننده آنتی بادی و کارایی سلول های T را افزایش می دهد همه ی این ها به معنی داشتن سیستم ایمنی قوی تر و هم چنین اثرات فیزیکی کمتری از تنش است.
2. تمرین خوب داخلی از فواید خنده:
خنده ی شکمی خوب، باعث ورزش دیافراگم می شود، روی عضلات شکم کار می کند و حتی شانه ها را از کار می اندازد و بعد عضلات را آرام تر می کند. حتی تمرین خوبی برای قلب است. 100 بار خنده معادل 10 دقیقه ورزش قایقرانی یا 15 دقیقه دوچرخه سواری است!
3. رهایی فیزیکی با خندیدن:
آیا تا به حال احساس کرده اید که مجبور به خنده یا گریه هستید؟ آیا پس از یک خنده ی خوب احساس رهایی را تجربه کرده اید؟ خنده رها سازی فیزیکی و عاطفی را فراهم می کند.
4. قاب مثبت ذهنی از فواید خنده:
خنده تمرکز را از خشم، گناه، استرس و عواطف منفی بر می دارد. این کار شما را خوشحال می کند و در چارچوب مثبت ذهنی قرار می دهد.
5. چشم اندازتان را تغییر می دهد:
محققان دریافتند که پاسخ ما به حوادث استرس زا می تواند از طریق این که آیا ما چیزی را به عنوان یک "تهدید" یا "چالش" می بینیم، تغییر کند. طنز می تواند چشم انداز روشن فکرانه ای به ما بدهد و در ما نسبت به مشاهده ی وقایع به عنوان "چالش ها" تغییر ایجاد کند، به این ترتیب آن ها را کم تر تهدید کننده و بیش تر مثبت می سازد.
بقیه در ادامه مطلب لطفا کلیک کنید
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و سوم فروردین ۱۴۰۰ ساعت 9:29 توسط ستاره سهيل
|
سهیل بعد از شعرای یمانی پرنورترین ستاره آسمان است. وضعیت ستاره سهیل طوری است که پس از طلوع، تا ارتفاع کمی از افق بالا آمده، دوباره سر خم می کند و در افق پنهان می شود (غروب می کند). که اگر افق کاملا" باز باشد می توان آن را در مدت کوتاهی مشاهده کرد. دیدن ستاره سهیل کار ساده ای نیست، و مدت زمانی که این ستاره قابل مشاهده است بسیار کوتاه است.