آیا تا به حال شده کسی فقط با گفتن چند کلمه یا بدتر از آن با سکوت سنگین خود ، قلبتان را بشکند؟ شما چی؟ تا به حال این کار را با کسی کرده‌اید؟ به خاطر داشته باشید که همیشه راهی برای خندیدن و عشق ورزیدن دوباره وجود دارد.

مراحل

1. سعی کنید دلیل ناراحتی خود را بفهمید. دقیقا چه موقع و به چه دلیل این حس ناراحتی در شما به وجود آمد؟

2. به این فکر نکنید تقصیر چه کسی بوده چون ، همه اشتباه می‌کنند. اصلاً خودتان را نگران آن نکنید.

3. برای این که حس راحت‌تر و بهتری پیدا کنید ، یک فعالیت تسکین بخش و ریلکس کننده انجام دهید. یک حمام داغ ، مدیتیشن ، خواندن کتاب یا هر کاری که آرامتان می‌کند.

4. بعد از یکی دو ساعت ، یا هر زمان که احساس کردید آمادگی آن را دارید ، به این فکر کنید که آیا می‌توانید احساسات آن فرد را بپذیرید یا نه?

5. اگر توانستید خود را راضی کنید و به خود بقبولانید ، به او زنگ بزنید ، برایش یادداشت بگذارید ، یا هر کاری که لازم باشد را انجام دهید. شاید دوست داشته باشید که رو در رو با او صحبت کنید. البته این امکان وجود دارد که او نخواهد شما را ببیند یا با شما حرف بزند ، اما باید تلاش خود را بکنید. حتی اگر از شما رو برگرداند ، حداقل با خودتان می‌گویید که تلاشتان را کردید. شاید او هم متوجه تلاش شما بشود.

6. پیش بروید. وقتی حس کردید که می‌توانید دوباره دریچه‌ی قلبتان را به روی دیگران باز کنید ، کس دیگری را برای خود پیدا کنید.

7. لبخند بزنید. لبخند زدن به شما کمک می‌کند که حس بهتری پیدا کنید و اگر چند تا دوست خوب و نزدیک پیدا کنید و با هم بخندید و اوقات خوشی را بگذرانید ، مطمئناً دوباره یادتان می‌آید که زندگی بدون آن فرد هم چقدر زیباست.

8. قانون دو ساله را به خاطر آورید. یاد گرفتن یک کار ، عادت کردن به یک شهر جدید ، و هم‌چنین التیام قلب شکسته دو سال زمان می‌برد. نتیجه‌ی واقعی زمانی حاصل می‌شود که انتظار معقولی داشته باشید.

9. لحظه‌ای که آن فرد آخرین قطره‌ی خون را هم از قلب شما که هنوز می‌تپد ، بیرون می‌کشد ، دست از بحث کردن با او بردارید و به هیچ وجه سر این که حق با کیست و با کی نیست جدل نکنید. هر موقع که می‌خواهید از حق به جانب بودن خودتان دفاع کنید ، دست نگه دارید و روی یک چیز کاملاً متفاوت تمرکز کنید.

10. همه‌ی یادگارهای آن فرد را جمع کرده و داخل یک جعبه بگذارید. این یادگاری‌ها ممکن است شامل یک قاب عکس ، یک خوراکی ، یک شیشه عطر و شاید یک کاست یا سی دی موسیقی باشد. بعد در موقعیت بعدی مثلاً شب جمعه‌ای که همیشه با او می‌گذراندید ، سی دی را داخل دستگاه بگذارید ، از آن عطر به خودتان بزنید و آن خوراکی را بخورید ، چراغ ها را خاموش کنید و تا می‌توانید گریه کنید. بهترین زمان برای این کار وقتی است که تنهای تنها در خانه هستید.

11. خاطره‌ها را کنار بگذارید. وقتی در مرحله‌ی 2 ، آرامش خودتان را دوباره به دست آوردید ، موسیقی را خاموش کنید ، شکلات هدیه را کنار بگذارید و یادگاری‌های دیگری داخل جعبه بگذارید. قاب عکس را بیرون نگه دارید.

- هر روز هفته بعد را وقتی از کنار قاب عکس رد می‌شوید ، بلند با خود بگویید "تو و همه‌ی خاطره‌هاتو فراموش کرده‌ام" و دست از فکر کردن به او بردارید.

- هر روز دو هفته بعد را وقتی از کنار قاب عکس رد می‌شوید بلند بگویید ، "دلم برات تنگ شده" و باز دست از فکر کردن به او بردارید.

- هر روز سه هفته بعد را وقتی از کنار قاب عکس رد می‌شوید بلند رو به عکس بگویید ، "من واقعاً متاسفم".

12. عکس عشق سابقتان را با یکی از عکس‌های خودتان جایگزین کنید. اما آن عکس را همان جا نگه دارید و فقط یکی از عکس‌های خودتان را کنار آن قرار دهید. بعد هر روز که از کنار آن رد می‌شوید ، باز به عکس درون قاب بگویید که متاسفید. بله ، برای خودتان متاسفید که این همه وقت را با کسی سپری کردید که ارزش و قیمت شما را ندانست و دیگر به هیچ وجه برایتان مهم نیست.

13. بگذارید زمان قلب شکسته‌ی شما را التیام دهد. تا الان یک ماه از تاریخ قطع رابطه‌ی شما گذشته است. با یکی از دوستانتان به جایی بروید که همیشه با عشق قدیمیتان می‌رفتید. (یادتان باشد که به هیچ وجه تنها آنجا نروید.) یک بار و فقط یک بار به دوستتان بگویید که همیشه با دوست قبلیتان به این رستوران یا برای خرید به این فروشگاه می‌آمدید. بعد چیزی بخورید یا همان کاری که قبل‌ها با عشقتان می‌کردید ، را بکنید. فقط با یک فرد جدید. دوستی که با او راحت باشید و بتواند مکالمه را خوب پیش ببرد.

14. هر روز با خودتان تمرین کنید که با خودتان صادق باشید.

15. هر شب قبل از خواب کتاب بخوانید. ممکن است تا آن موقع اصلاً کتاب خواندن را دوست نداشته‌اید. اما هیچ چیز بهتر از خواندن کتاب شما را از دریای تفکراتتان بیرون نمی‌کشد. کتاب خواندن به التیام قلب شکسته‌ی شما کمک می‌کند.

16. سعی کنید با آدم‌های جدید آشنا شوید. بعد از دو ماه کم‌کم کسی را جایگزین عشق از دست رفته کنید.

17. با دیگران حرف بزنید. با دوستانتان حرف بزنید. آنلاین با افرادی که نمی‌شناسید چت کنید و آن وقت است که می‌فهمید هزاران نفر مثل شما وجود دارند که خیلی خوب می‌توانند به شما کمک کنند.

نکات مهم

- دیگر به هیچ عنوان با کسی که قلبتان را شکسته است قراری نگذارید. این کار به هیچ وجه به درمان و التیام شما کمک نمی‌کند.

- وقتی می‌خواهید قلب شکسته‌ی خودتان را التیام بخشید ، دیگر تلفن‌ها و پیام‌های فرد مورد نظر را جواب ندهید. این کار هیچ سودی به حالتان نخواهد داشت و نه تنها التیامتان نمی‌دهد بلکه دردتان را بیشتر می‌کند.

- قلب شکسته‌ی شما به خاطر این التیام پیدا نمی‌کند که دوباره مجذوب آن فرد شوید و دوباره او را به دست آورید. وقتی خودتان را وارد این پروسه‌ی فکری می‌کنید ، بستنی بخورید. (بستنی خوردن را می‌توانید با یک پیاده روی طولانی یا شنا هم جایگزین کنید.) به تنها چیزی که نباید فکر کنید بودن دوباره با آن فرد است. فکر کنید هیچ راهی برای برگشت وجود ندارد.

- یک بار درمورد این اتفاق با دوستانتان صحبت کنید. اگر نتوانستید صحبت کردن درمورد این موضوع با دوستانتان را به یک جلسه ختم کنید ، حرف زدن درمورد جزئیات مطلب را جداً بیشتر از یک ساعت طول ندهید. بعدها به دوستانتان نیاز پیدا می‌کنید. پس بهتر است آنها را با درددل‌های گاه و بیگاهتان اذیت نکنید.

- به هیچ وجه برای فراموش کردن عشق از دست رفته ، به خوردن ، نوشیدن مشروب ، سیگار یا موادمخدر روی نیاورید. اگر بتوانید در دو سال آینده خودتان را با این موضوع وفق دهید مطمئن باشید کسی را پیدا خواهید کرد که همیشه دوست داشتید داشته باشید. همه چیز به گذر زمان برمی‌گردد.

- داشتن دوست‌های خوبی که مراقبتان باشند و جلو فکر کردن‌های مداوم و غصه خوردن‌های شما را بگیرند فوق‌العاده است.

هشدارها

- اگر آ نقدر احساس افسردگی می‌کنید که به خودکشی تمایل پیدا کردید ، سریعاً به پزشک روان‌شناس مراجعه کنید.

- اگر بعد از گذشت دو سال هم قلب شکسته‌ی شما التیام پیدا نکرد ، می‌توانید شهر محل سکونتتان را تغییر دهید.

- افراد باهوشی که روانشناس هستند می‌گویند ، سرعت التیام هر کس با بقیه فرق دارد. آن حس مراقبت از خود و تعهد به خود است که به شما کمک می‌کند هر چه سریع‌تر قلب شکسته‌تان را ترمیم کنید.