پنج راه برای غلبه بر خستگی در محل کار
از این پنج راهکار برای شارژ انرژیتان وقتی در محل کار احساس خستگی میکنید، استفاده کنید.
1- یک تکه کوچک شکلات بخورید
شکلات نه تنها باعث تقویت حس و حال ما میشود، بلکه تحقیقات نشان داده است خوردن آن کمک میکند بدن آندورفین تولید کند که انرژی را بالا میبرد. وقتی نزديك است پشت میز کار خوابتان ببرد، یک تکه کوچک شکلات تیره در دهانتان بیندازید و تغییر را احساس کنید.
2-دو لیوان آب خنک بنوشید
منظورمان از آن لیوانهای خیلی بزرگ نیست، دو فنجان آب هم کافی است. یکی از دلایل اصلی خستگی کم آب شدن بدن است (خیلی وقتها متوجه نمیشوید که بدنتان کم آب شده، فقط احساس خستگی میکنید). یکی از معلمهای دبیرستانم ما را مجبور میکرد بعد از ناهار سر کلاس حساب دیفرانسیل دو لیوان آب بخوریم و قسم میخورم که باعث میشد تا آخر کلاس کاملاً هوشیار باشیم و به هیچ وجه خسته نشویم.
3-نقاشیهای بی معنی بکشید
اگر مدام خمیازه میکشید و نمیتوانید روی کنفرانسی که در آن شرکت کردهاید تمرکز کنید، یک تکه کاغذ و خودکار از کیفتان بیرون بکشید و روی آن شروع به نقاشی کردن کنید: قلب، تکشاخ، رنگینکمان و ... هرچیز مسخرهای که به ذهنتان میرسد. چند وقت پیش با متخصصی مصاحبه کردم که گفت اینکار کمک میکند مغز بتواند بهتر تمرکز کند. خیلی جالب است، نه؟ وقتی بتوانید روی کاری که انجام ميدهيد تمرکز کنید، کمتر خمیازه خواهید کشید و فکر چرت زدن دیگر به سرتان نمیزند.
4-چیزی حاوی ویتامین C بخورید
یک پرتقال را از وسط نصف کنید یا از بوفه شرکت یک لیموناد يا هر چيزي كه حاوي حاوي ويتامين c باشد، سفارش دهید. مهم این است که کمی ویتامین C به بدتان برسانید. تحقیقات نشان میدهد ویتامین C موجب سرزندگی میشود و علائم سندرم خستگی را کاهش میدهد.
5-خودتان را بِکِشید
طبق علم پزشکی چینی، کمی خم شدن و کشیدن خودتان به سمت جلو ذخیره باقیمانده انرژی که بین کلیههایتان مانده را فعال میکند.
سهیل بعد از شعرای یمانی پرنورترین ستاره آسمان است. وضعیت ستاره سهیل طوری است که پس از طلوع، تا ارتفاع کمی از افق بالا آمده، دوباره سر خم می کند و در افق پنهان می شود (غروب می کند). که اگر افق کاملا" باز باشد می توان آن را در مدت کوتاهی مشاهده کرد. دیدن ستاره سهیل کار ساده ای نیست، و مدت زمانی که این ستاره قابل مشاهده است بسیار کوتاه است.