به تلقینات منفی خود توجه کنید
اکثر ما معمولاً با ترکیبی از تصاویر ذهنی و زمزمههای درونی فکر میکنیم و احساسات و عواطفمان را از این فعالیت ذهنی به دست میآوریم. (البته این تنها منبع احساس ما نیست اما برای شروع کافی است).
از افکار خود آگاه شوید و آنها را کنترل کنید، خواهید دید که مستقیماً احساسات و عواطفتان را تحت تاثیر قرار خواهید داد.
به تلقینات منفی خود توجه کنید
به گفتگوهایی که با خود دارید توجه کنید. منظور از این گفتگوها، زمزمههایی است که در سرتان جریان دارد.
ببینید به خودتان چه میگویید و چطور آنرا میگویید. آیا عادت دارید که مداوم خود را در ذهنتان نقد کنید؟ یا دیگران را نقد میکنید؟ یا در مورد زندگیتان، اشتباهاتتان یا برخورد زندگی با خودتان شکایت میکنید؟
آیا مدام به خودتان میگویید که عقلتان را از دست دادهاید؟ یا دیگر نمیتوانید با این شرایط ادامه دهید؟ یا اینکه در چیزی شکست خوردهاید؟ یا دیر یا زود دچار یک حملهی عصبی میشوید؟
تصور کنید یک دوست نامرئی دارید که همیشه و در همه حال با شماست و پیوسته چنین حرفهایی را در گوشتان زمزمه میکند. آخر روز چه احساسی خواهید داشت؟ آخر هفته چطور؟ بعد از یک ماه چطور؟
شما درحال حاضر همین کار را میکنید و حتی خیلی موثرتر از آن دوست نامرئی. از این گذشته، اگر دوستی اینطور با شما برخورد میکرد، مطمئناً از او میخواستید که دست از اینکار خود بردارد و به دنبال دوستان بهتری میرفتید.
اما چون اینکار را با خودتان میکنید و از کودکی چنین برنامههای ذهنی را برای خود پیاده کردهاید، دیگر متوجه آنها نمیشوید و در نتیجه تاثیر بسیار قوی روی روحیه و رفتار شما در مقابل خودتان و زندگیتان خواهند داشت.
زمزمههای منفی ما با خودمان بسیار زیان آور است و موجب تضعیف روحیه میشود. و از آنجا که خیلی به آن عادت کردهایم دیگر آگاهانه به آن توجه نمیکنیم و در نتیجه با آن وارد مبارزه نمیشویم. این افکار در پس زمینهی ذهنمان همینطور ادامه پیدا میکند و اثر آن این است که انرژی منفی بسیار قوی به خود منتقل میکنیم.
به آرامی زمزمههای منفی را جایگزین کنید
به این دلیل توصیه میکنیم "به آرامی" که هیچ دلیلی ندارد استرس و ناراحتی درونتیتان را بیشتر کنید. اینکار آتش را شدیدتر میکند.
هر بار که متوجه میشوید انتقاد از خود را دوباره شروع کردهاید به خودتان یادآور شوید که این باز همان عادت قدیمی است که از این به بعد میخواهید تغییرش دهید.
از یک لحن بسیار نرم و صبورانه برای صحبت با خودتان استفاده کنید.
صدای درونیتان باید طوری باشد که انگار میخواهید به خودتان برای یک ناراحتی دو ساله دلداری دهید. به خودتان اطمینان دوباره دهید. ارزش برخورد آرام و مطمئن با مسائل را به خود یادآور شوید.
یک یا دو بار انجام دادن آن، تغییر چندانی ایجاد نمیکند. جایگزین کردن عادات قدیمی زمان زیادی میبرد اما مطمئن باشید که ارزشش را دارد.
نوشتن راه بسیار خوبی برای آگاه شدن از زمزمههای درونیتان است و به تدریج شدت این زمزمههای منفی را هم از بین میبرد.
داشتن برنامهی روزانه ابزار مدیریتی بسیار خوبی برای کنترل خودتان و جلوگیری از اغتشاش و سر درگمی است.
سهیل بعد از شعرای یمانی پرنورترین ستاره آسمان است. وضعیت ستاره سهیل طوری است که پس از طلوع، تا ارتفاع کمی از افق بالا آمده، دوباره سر خم می کند و در افق پنهان می شود (غروب می کند). که اگر افق کاملا" باز باشد می توان آن را در مدت کوتاهی مشاهده کرد. دیدن ستاره سهیل کار ساده ای نیست، و مدت زمانی که این ستاره قابل مشاهده است بسیار کوتاه است.